हेल्थ और फिटनेस के मामले में कई लोग सेलिब्रिटीज को अपना रोल मॉडल मानते हैं और उनके जैसा बनना भी चाहते हैं। खासकर बॉलीवुड एक्ट्रेस फिटनेस के मामले में कई लोगों की रोल मॉडल होती हैं। मसलन एक्ट्रेस करीना कपूर खान योग, एक्सरसाइज और हेल्दी फूड के जरिए फिटनेस को बढ़ावा देती हैं और इसके लिए उनके फैंस सोशल मीडिया पर उनकी तारीफ करते हैं. करीना कपूर दो बच्चों की मां हैं और बिल्कुल फिट हैं। मुकेश अंबानी ने खरीदी 13.14 करोड़ की ये गाड़ी,जिसका नंबर लेने में खर्च कर दिए 30 लाख रु,फीचर्स जानकर उड़ जाएंगे होश।
करीना का मानना है कि वजन घटाने के लिए एक्टिव डेली रूटीन फॉलो करने के साथ-साथ पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी जरूरी है। शायद यही वजह है कि इस उम्र में भी करीना फिटनेस के मामले में किसी से कम नहीं हैं। दो गर्भधारण के बाद उनकी वजन घटाने की यात्रा ने सभी को प्रेरित किया है। यही वजह है कि उनके फैंस यह जानने के लिए बेताब रहते हैं कि करीना फिट रहने के लिए रोजाना क्या खाती हैं। जाहिर है इससे उन्हें अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में भी मदद मिल सकती है।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में करीना के खान-पान के कुछ राज खोले। दिवेकर ने अपने ऑडियोबुक ‘ईटिंग इन द एज ऑफ डाइटिंग’ में बताया कि करीना जीरो साइज फिगर के लिए जानी जाती हैं। उन्होंने कुछ ऐसे टिप्स का भी जिक्र किया है जिन्हें करीना हमेशा फॉलो करती हैं। अगर आप भी करीना जैसा फिगर पाना चाहती हैं तो आपको इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
सुबह का पावर-पैक नाश्ता
व्यायाम से 60 से 90 मिनट पहले पौष्टिक भोजन करें। इससे शरीर को रेशे मिलते हैं, जिससे व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को कोई नुकसान नहीं होता है, उसे पूरी ऊर्जा मिलती है। यह एक्सरसाइज के बाद भी अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, जिससे आपको बेहतर परिणाम मिलते हैं।
दोपहर के भोजन के बाद नींबू पानी
दोपहर के भोजन के बाद नींबू पानी में काला नमक, चीनी, केसर और थोड़ी सी अदरक मिलाकर पिएं। यह दोपहर की थकान को दूर रखता है। केसर बालों और त्वचा के लिए चमत्कार करता है जबकि अदरक और काला नमक का संयोजन आपको हल्का महसूस कराता है और सूजन से बचने में मदद करता है।
रात का सादा खाना
रात के खाने में दाल-चावल-घी या खिचड़ी-दही या दूध वाली सब्जी और घी के साथ ज्वार की रोटी लें. रात को जल्दी और पौष्टिक भोजन करने से अच्छी नींद आती है। यह हार्मोन के संतुलन को भी बनाए रखता है। इसका शरीर पर एंटी-एजिंग प्रभाव भी होता है। सुबह तरोताजा उठना और अच्छी नींद लेना एक अच्छे जीवन की आधारशिला है।
